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据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳。研究对象平均睡眠时间为6.75小时。此外，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。近半数人群零点后入睡，年轻人为熬夜主力。仅有29%的人群在23:00前入睡，47%的人群在零点后入睡，13%的人群在凌晨2:00后入睡。00后平均入睡时间为00:33，70前入睡时间为23:02。

长期晚睡会引起失眠、抑郁，造成亚健康。而老年人失眠，可能导致健忘、老年性痴呆、糖尿病、高血压、冠心病、心力衰竭和脑卒中发生风险明显升高，增加死亡风险。

      长期晚睡的人一般眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛，对女性的容颜尤为有影响。另外，缺乏睡眠还体现在记忆力减退、注意力分散、精神萎靡等,进而导致器质性病变或早衰，同时还会造成心理问题，导致工作效率下降，增加意外事故和死亡。

熬夜会出现那些症状？

①皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。这个时间段在熬夜，皮肤就会张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了同时激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

②视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

③记忆力的下降、反应迟钝、头痛，意味着人体负责工作的神经还在加班，神经系统疲劳的后果就是消 极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

④甲状腺癌会使颈部疼痛、水肿出现过度焦虑、恐惧等不良情绪，可能会引起精神过度紧张、兴奋，从而影响睡眠。

⑤重度前列腺炎因前列腺肿大压迫尿道所致排尿困难、夜尿频繁等情况影响睡眠质量。