2026-08-29
科学控糖全指南：是什么、该不该、怎么控
多数人对控糖存在误区，误以为控糖就是戒糖、断主食，盲目极端断碳，反而引发代谢变差、精神疲惫、食欲失控等问题。其实科学控糖并非杜绝碳水，而是合理选糖、按需控量。本文为大家带来全方位的控糖科普，清晰解读控糖的核心本质，剖析断碳危害、区分好坏碳水，同时详解控糖的健康益处，分享简单易落地的日常控糖方法，并解答大众常见疑惑。无需节食忌口，通过科学的饮食调整，就能轻松稳血糖、护代谢、控体重，养成可持续的健康生活方式。
2026-07-20
判断胰岛素抵抗阶段及奶制品食用指南
胰岛素抵抗的进展分早期和后期，早期β细胞代偿，后期功能衰竭，根据ADA 2025标准，诊断和评估主要依赖血糖指标、胰岛素水平和动态测试，关键判断方法在此。
2026-07-09
喝乳清蛋白会 “累坏” 胰岛吗？一文讲清，这几类人群务必注意
乳清蛋白究竟是增肌好帮手，还是胰岛的负担？问题的关键，并不在于它本身，而在于你身体里那些默默工作的胰岛β细胞状态如何。
2026-06-27
蛋白质也会升糖、刺激胰岛素分泌？很多控糖人群都忽略了这件事
很多人以为控糖就是戒碳水，却不知道蛋白质才是那个被忽视的“隐形升糖手”，它既能缓慢地升高血糖，也能主动刺激胰岛素分泌。
2026-06-16
一文带你了解 空腹血糖，餐后血糖，糖化血红蛋白，糖耐量试验都意味着什么，是身体那部分功能有限造成的
很多人对着化验单上复杂的血糖指标一头雾水，其实它们各自揭示了身体不同层面的代谢功能缺陷。
2026-05-20
有关血糖和胰岛素系列 ， 系列 21： 你的代谢独一无二， 如何定制饮食与生活方式？
你的身体不是一个需要征服的堡垒，而是一个需要聆听和合作的伙伴，健康的目标应该是“感觉良好”，而不仅仅是“体重秤上的数字”变化。
2026-05-13
有关血糖和胰岛素系列， 系列 20 代谢如何影响你的情绪？从血糖到焦虑的秘密血糖波动、胰岛素与情绪、认知和心理健康的关联
大脑虽只占体重的2%，却消耗了人体20%-25%的葡萄糖，它对血糖波动的敏感程度，直接决定了你的情绪稳定与认知清晰。
2026-05-05
有关血糖和胰岛素系列， 系列 19. 《代谢药物的新战场：从 GLP-1 到代谢黑科技》
当GLP-1药物从单纯的降糖药物意外成为强大的减重明星，一个全面调控代谢与个性化健康管理的新时代正拉开序幕。
